3、生活工作壓力大
現(xiàn)代人處在日子節(jié)奏過(guò)快、精力要素等環(huán)境下，這種情況會(huì)干擾了正常的排便習(xí)氣，內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾 病都會(huì)致使便秘：腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛 中毒。
1、芹菜
眾所周知，芹菜富含粗纖維。經(jīng)常吃芹菜可以刺激胃腸蠕動(dòng)，方便排便，所以男性朋友便秘問(wèn)題也可以多吃芹菜來(lái)解決。蘋(píng)果和芹菜以及芹菜和檸檬搭配在一起，可以很好的緩解便秘的情況，而且還可以美白肌膚。
2、獼猴桃
獼猴桃不但可以迅速的清除身體里面積累的有害物質(zhì)，還可以有效的預(yù)防腸癌以及動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。因此如果有便秘的情況，可以在每天早上空腹的時(shí)候吃1~2個(gè)獼猴桃，這種做法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以有效的緩解男性便秘的情況，而且效果非常的顯著。
3、紅薯
紅薯含有大量的粗纖維，當(dāng)我們攝入一定量的紅薯之后，紅薯中的粗纖維在遇水時(shí)會(huì)在腸道內(nèi)膨脹，從而增加糞便量，把腸道內(nèi)垃圾及時(shí)排出體外，粗纖維不易消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果神奇。
4、板栗
板栗有非常不錯(cuò)潤(rùn)腸通便的效果，而且如果有濕熱痰多的朋友也可以利用板栗來(lái)緩解癥狀，其次對(duì)于咳嗽、喉嚨干渴的朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇跻灿泻芎玫木徑庾饔谩Ｒ驗(yàn)榘謇跄茏虧?rùn)腸道、緩解便秘，所以男性便秘可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。但是生吃的效果更明顯，所以我們可以把它榨汁來(lái)喝。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以有效的治療便秘和緩解腹瀉，蘋(píng)果里面含有大量的果膠，是一種可溶性的使用鉛纖維具有非常強(qiáng)大的保水能力，可以有效的清除腸道的垃圾，如果不剝皮吃蘋(píng)果效果更加顯著。而且可以利用蘋(píng)果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加顯著。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了男人便秘怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘問(wèn)題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食情況，生活中也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了便秘應(yīng)該要盡早的治療。
