很多男人都有腎虛的情況，出現了腎虛之后人們會感覺身體比較虛弱，并且有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起男人腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腎虛的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
做好足部的保健
首先我們要知道自己的腳底有非常多的穴位，在平時刺激這些穴位的話，能夠起到非常好的疏通經絡跟調節器官的作用。人體有腎虛的癥狀，人們在這個時候可以通過按摩腳底來改善，人們的腳部血液通絡了之后，腎臟也就會得到滋補。
適當補水
在平時大家一定不要等到渴了才喝水，要學會適當的補水，這是一種很好的補腎的方法。如果我們能夠常為身體補水，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，這樣就能夠減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔降低，可以起到非常好的補腎的效果。
勞逸結合
發現自己有腎虛的癥狀，就需要注意勞逸結合，在平時人們不要總是忙忙碌碌的，一定要控制好強度，這樣才不會給人體的腎臟帶來過大的壓力，否則很有可能會使腎虛情況加劇。另外在性生活的方面上，大家要注意休息，不要過度的勞累。
健身鍛煉
想要預防腎虛的出現，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。
男人腎虛的原因
1、縱欲過度
導致男性腎虛的原因多種多樣，如果男性總是有縱欲過度的行為，有可能會導致腎虛明顯。腎虛這種情況的發生和男性腎臟精氣陰陽不足有關。
很多男性在縱欲過度的情況下，營養物質流失過多，加上身體勞損明顯，有可能就會引發腎虛。因此，平時男性性生活應該合理控制，切不可縱欲過度，防止健康受到影響。
2、經常熬夜
男性的腎虛有可能是長時間熬夜引起。現在男性的工作壓力較大，如果沒有注意勞逸結合，及時釋放壓力，總是經常熬夜，處于睡眠不足的狀態，除了抵抗力下降，精神狀態變差之外，還有可能會導致男性腎虛。男性在促進健康的過程中，應該改掉壞習慣，不要經常熬夜，才能防止腎臟功能受損。
3、久坐不動
久坐不動是引發腎虛的一大因素。很多男性缺乏運動，長時間在辦公室辦公的情況下沒有運動量，有可能會降低身體的循環代謝能力，而且在運動量不足的時候有可能會導致疾病發生。因此，需要通過合理的方式來鍛煉身體，積極運動，才能維持男性健康狀態，防止腎虛嚴重。
4、過度勞累
