現在有很多人男人有腎虛的情況，出現了腎虛之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腎虛的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠幫助人們緩解腎虛癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　男人腎虛怎么辦

　　做好足部的保健

　　要知道人們的腳底有非常多的穴位，如果說平時刺激這些穴位的話，就能夠起到比較好的疏通經絡跟調節器官的效果。所以發現自己有腎虛的情況，此時人們可以用過按摩腳底來改善，腳部的血液通絡了之后，腎臟也就會得到滋補，腎虛也會得到改善。

　　適當補水

　　在平時人們一定不要等到渴了的時候才喝水，要學會適當的補水，這也是一種很好的補腎方法。經常補水，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，這樣可以減少毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔降低，能夠起到減肥的效果。多喝水還可以起到護膚排毒的效果。

　　勞逸結合

　　人們之所以說出現腎虛，就需要注意勞逸結合，在平時不要總忙忙碌碌的，要控制好自己的工作強度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，能夠緩解腎虛的癥狀。生活中要注意休息，不能有長時間熬夜的情況，這樣能夠更好的保護我們的腎臟。

　　健身鍛煉

　　想要預防腎虛的出現，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。

　　男人腎虛的原因

　　1、縱欲過度

　　導致男性腎虛的原因多種多樣，如果男性總是有縱欲過度的行為，有可能會導致腎虛明顯。腎虛這種情況的發生和男性腎臟精氣陰陽不足有關。

　　很多男性在縱欲過度的情況下，營養物質流失過多，加上身體勞損明顯，有可能就會引發腎虛。因此，平時男性性生活應該合理控制，切不可縱欲過度，防止健康受到影響。

　　2、經常熬夜

　　男性的腎虛有可能是長時間熬夜引起。現在男性的工作壓力較大，如果沒有注意勞逸結合，及時釋放壓力，總是經常熬夜，處于睡眠不足的狀態，除了抵抗力下降，精神狀態變差之外，還有可能會導致男性腎虛。男性在促進健康的過程中，應該改掉壞習慣，不要經常熬夜，才能防止腎臟功能受損。

　　3、久坐不動