現在男人脫發的人數越來越多，脫發之后會影響到人們的外貌，尤其是對于沒有結婚的人來說，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠改善脫發，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一、保持樂觀的心態
現在人們的工作壓力大、學習緊張，經常會有用腦過度，或是有易喜易悲的情況，這些常常會引起脫發。人們如果用腦過度，或是有精神過于緊張的癥狀，就會使腦子受到了很大的刺激，此時就會影響到頭發營養的供應和生長。
要知道人體的一切活動都是屬大腦管的，如果說人們的大腦受到了刺激，活動亂了腳步，那么就不能正常地發揮作用，很有可能會使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。脫發的朋友，在生活中或是工作、學習中，要保持一個樂觀平和的心態。
二、適當運動，保證睡眠
經常運動對人體非常好，它能夠幫助人體舒緩壓力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠能夠有效的促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，代謝期主要發生在晚上，大家應該要在晚上10時到凌晨2時之間，保證在睡眠的狀態，就可以使得毛發正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態
隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫發的產品，運用于臨床，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發病理認識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的!
原因一、食物或營養代謝障礙; 偏食不僅僅局限于兒童和女性，很多的男性也有偏食的習慣，每個人的飲食習慣不同，體內塑造的營養物質也是不同的。過度偏食很可能引起營養不良或者消化不良。長此以往很容易導致營養不均衡或營養代謝障礙，繼而導致男性發生脫發癥狀。 另外食糖、鹽、硒過量或者蛋白質、鐵質、鈣質、鋅缺乏，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)也會導致脫發的發生。
原因二、分泌失衡;大部分男性為了給家人創造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長期熬夜也會導致脫發癥狀產生。經研究發現，腦下垂體分泌生長激素可促進頭發生長，而生長激素的缺乏會使頭發生長速度減慢，性激素還會影響毛發的健康。 女性雌激素能使頭發富有光澤，男性激素則會使頭發變得堅硬而粗壯。一旦體內激素發生不平衡狀態，頭發生長就會出現異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導致頭發脫落。
