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男人失眠怎么辦 心理調(diào)節(jié)能夠緩解這個癥狀(2)

  5、社會因素

  自身的精神因素也會影響自己的睡眠的,現(xiàn)在社會的競爭是如此的激烈,工作是非常繁忙的,這也會導(dǎo)致失眠。除此之外,如果自己的家人或者是朋友出現(xiàn)了一些健康的問題,或者是面臨考試等,都會出現(xiàn)暫時性失眠的現(xiàn)象的。

自身的精神因素也會影響自己的睡眠的

  無論因何種原因,“總有人黑著眼眶,熬著夜”。現(xiàn)如今涌現(xiàn)了越來越多的“熬夜拖延癥患者”,用著貴的護膚品,吃著好的保養(yǎng)品,卻熬著長的夜。總和別人說自己注重養(yǎng)生,但實際卻熬夜成癮。嬌名夢安湯是一款為“白天睡不夠、睡不醒,夜里不想睡,多夢易醒”的人群,而研制的一款草藥茶。嬌名夢安湯陪伴你,讓你每晚有個高質(zhì)量睡眠。

  男人失眠吃什么

  1、蜂蜜

  經(jīng)常的吃蜂蜜,有助于補中益氣,有著不錯的效果。蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  2、醋

  經(jīng)常的吃醋,有助于睡眠。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。可兌入溫開水中慢服。

  3、萵筍

  萵苣也是有助于睡眠的行為,補充一定的礦物質(zhì)。萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì),具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用有助睡眠,可帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用。

  4、大棗

  大棗也是有著安神的效果,經(jīng)常食用,效果不錯。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。

  5、全麥面包

  吃些面包,補充合理的維生素。全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁,促進睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯的。

吃些面包,補充合理的維生素

  6、香蕉

  常吃香蕉,鎮(zhèn)靜安神,有利于健康。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

  7、核桃

  常吃一些核桃,也是十分有助于健康的行為。核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠的癥狀了,在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中注意護理好自己的身體,多吃一點有營養(yǎng)的食物,一旦出現(xiàn)了失眠的情況,要盡早的治療。

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