男人失眠怎么辦？男人的壓力一直都是比較大的，因為社會一般都傾向于認為男人要賺錢養家，所以出現失眠也就不奇怪了。導致失眠的原因有很多，壓力只是其中一項。男人失眠吃什么？下面會有詳細的介紹。
男人失眠怎么辦
1、晚餐助眠法
晚餐如果能吃得好，那么就可以在一定程度上緩解失眠的問題了。建議男人一定要注意吃晚飯，不能為了減肥就不吃，或者是太忙了隨便吃點餅干就算了。晚飯一定要吃的健康，吃的認真，不能馬虎，這樣晚上才能夠睡得香。
2、自我保護法
有一些男人會比較沒有安全感，在床上感覺害怕、孤獨，這個時候可以采取增加安全感的方法來幫助入睡。你可以把臥室布置的溫馨一點，或者是使用一些絨面的床上用品，在床上放一個毛絨玩具，這些方法也能促進人的睡眠。
3、書本助眠法
失眠之后如果一直強迫自己閉著眼睛睡覺是沒有好處的，反而會增加人的心理壓力，這個時候不妨起身到客廳，找一本書來看，這樣可以幫助催眠。看一些自己感興趣的書，讓自己的大腦得到放松，情緒慢慢的穩定下來。
4、運動助眠法
睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
5、關注呼吸法
撥開思緒，關注呼吸失眠的大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
導致男性失眠的原因是多方面的，如不規律的生活習慣、社會心理因素影響、軀體疾病，藥物作用及環境因素等都可導致失眠產生。
情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。
心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有：①生活中出現了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態之中。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心失眠對健康的危害，使精神進一步緊張和焦慮，更加難以入睡。
男性失眠多與習慣不良有關，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。
環境影響失眠有兩種情況：一是養成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產生失眠。
