腎虛是一種很常見的腎臟疾病，多數的男性朋友都會有腎虛，腎虛會嚴重的影響到身體健康，男人得了腎虛應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會有詳細的介紹。
1、食療進補
生活中一旦發現自己有腎虛的癥狀，這個時候應該要及時的為身體補充需要營養，大家在飲食方面要以軟食為主，要適當地進食滋養性食物或中藥，這些能夠為我們的腎臟提供需要的營養素，可以緩解腎虛的癥狀。
比較適合腎虛朋友們食用的食物有很多，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋等，這些都能夠為腎臟提供營養。大家還可以吃一點含有鋅元素的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。也可以多吃一點動物內臟。
如果發現自己有腎虛的癥狀，大家應該要調整自己的飲食習慣，如果吃了過度苦寒、冰涼的食物，很有可能會導致腎臟損害，大家要少吃一點苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等，這些食物吃的過多都傷腎，要少吃。
另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、運動強腎
適當運動可延緩衰老、補腎壯陽，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
①太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
②強腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。
③按摩腰
兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
④縮肛功
