在生活中很多男人都會有便秘的情況，一旦出現了便秘對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起男人便秘的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、運動療法
一旦出現了便秘的情況，我們可以適當的運動一下，這個時候患者應該要做量力而行的運動，像是打太極拳、做體操、慢跑或漫步等;還有便秘的朋友應該每晚臨睡前平臥于床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;這樣能夠緩解便秘的癥狀。
2、留意飲食
便秘的朋友可以多吃富含纖維素的蔬菜，大家可以多吃一點香蕉、梨、西瓜等生果，這些食物可以幫助我們預防便秘的出現，我們在這個時候也應該要多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。還有患者可以口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。
3、養成杰出的習氣
如果我們在生活中有便秘的癥狀出現，那么應該要養成每天守時排便的習慣，這個習慣是非常重要的，能夠鍛煉我們逐漸康復或從頭建立排便反射。清晨或白日作業繁忙者，那么我們可以守時在晚上(一般以守時在清晨為佳)。
男性盡管一向秉持“男兒膝下有黃金，不拘泥于上節”的處世方法，可是關于便秘護理來說，該拘泥的末節仍是應該堅持。由于這并汪觸及所謂的男子漢氣魄，僅僅單純性醫治保健罷了。便秘大意不得，由于其致病因的多樣性，忽略不治很容易導致真實病因的掩蓋。
男人便秘的原因
1、偏食
研究實驗選取了6000多名孩子，獲取了他們在24個月大時，膳食纖維的攝入量和42個月大時的糞便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的發病率(29%)要明顯高于前者(15%)。
2、不良的飲食問題
不良的飲食也是男性便秘的多見緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構成糞便的時刻長，尤其是短少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。
3、由于某種原因精神長期處于緊張狀態
現代人處在日子節奏過快、精力要素等環境下，這種情況會干擾了正常的排便習氣，內分泌紊亂與代謝性疾病都會致使便秘：腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等內分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒。
4、內分泌異常與代謝性疾病
