失眠是很多人都會出現的一個癥狀，現在這個社會男人出現失眠的也越來越多了，一旦出現失眠對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?一些食物具有安神的效果，平時吃什么好?導致人們失眠的原因有很多，下面就詳細的介紹一下吧。
試試用五個手指梳頭
生活中如果有失眠的情況，這個時候我們可以使用按摩的方法來緩解，大家可以用手指梳頭可以按摩自己的頭部，在不忙的時候就可以這樣，不會占用很多的時間精力。我們頭部的穴位比較多，嘗試用手指梳頭的話，可以疏通血管，緩解失眠的癥狀。
嘗試喝蜂蜜加牛奶
一旦出現了失眠的情，我們可以適當的喝一點牛奶這樣可以幫助我們緩解失眠的情況，大家應該在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促進睡眠，蜂蜜可以幫助我們維持血糖的平衡，保證你的睡眠質量。如果不喜歡喝牛奶，也可以吃香蕉。
靜靜地散步15分鐘
適當的運動可以幫助我們促進睡眠，我們在飯后可以運動一下，勞累會讓我們的身體有疲憊的感覺，反而能夠促進睡眠，這樣不但可以幫助我們消化食物，還能幫你緩解壓力。覺得散步不解氣的人，也可以嘗試做一些不劇烈的其他的運動。
睡前泡泡腳
建議在睡覺之前的半小時內進行泡腳，舒緩身心，還能預防風濕、關節炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進行泡腳，反而對身體不好。
睡前用溫水洗臉
都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因為睡前洗臉可以幫助洗去一些白天依附在臉部的雜質灰塵，還有輻射粒子，幫你保護皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。
1、生理因素
總是失眠給我們會造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經常的高速跨時區，經常的出差或者是旅行，在加上晚上經常的加班，則就會導致體內的生物鐘不能很快的去適應，這時候就會出現失眠的現象。
2、一些疾病
如果男性健康出現了問題，則也會導致失眠的現象，為什么失眠呢?其實導致失眠的疾病是有許多的，我們為常見的腎功能衰竭、晚期的癌癥、關節炎、腸胃疾病、心肺疾病、經常的牙疼，這都會導致失眠的現象。
3、環境因素
這是一種比較常見的導致失眠的因素。如果睡眠時候周圍的環境不好，經常的會出現一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時候都會嚴重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會導致失眠。若是和經常打鼾的人一起睡覺，也會造成失眠的現象的。
4、精神疾病
如果自己出現了煩躁的現象，或者是存在焦慮癥，抑郁癥、強迫癥等等，都會存在失眠的現象的。
