現在脫發的問題困擾著很多人，其中比較多的脫發患者都是男性。男性脫發怎么辦?其實采取一些簡單的方法，就可以達到良好的改善作用，比如說吃某一些食物。另外男性脫發的原因是什么?如果你想知道，那么就從下文中找答案吧!

　　男性脫發怎么辦

　　一、 保持樂觀的心態

　　一個人的頭發狀態和他的精神情況怎么樣之間存在著很大的聯系，如果平時情緒穩定、心情舒暢，那么頭發的發質也會比較好。如果總是壓力很大，情緒波動劇烈，而且還用腦很多，那么就可能會影響到頭發的健康，可能會出現脫發。

　　因為我們的大腦是控制著全身的，如果大腦受到刺激，那么自然身體的其他部位就會受到影響。另外情緒不好的時候，人的內分泌容易失調，體內的激素水平不穩定，也會影響到頭發的健康。所以說保持樂觀的心態，能緩解脫發。

　　二、 適當運動，保證睡眠

　　如果你平時沒有鍛煉身體的習慣，那么小編建議你從現在開始試試看多做運動。因為在鍛煉身體的時候，我們的新陳代謝會變得更快，身體的免疫能力會得到提升，然后毛囊也會變得更加健康。如果能加上充足的睡眠，就能改善脫發了。

　　三、合理飲食很重要

　　對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

　　1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　四、盡量避免頭發受到環境的傷害

　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。