現在很多的男人都會有腎虛的情況出現，一旦出現腎虛對我們身體有非常大的危害，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起腎虛的原因有很多，我們在平時應該要注意一下，一些食物可以幫助我們緩解腎虛的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
做好足部的保健
我們應該知道腳底的穴位可以說是非常多的，當刺激這些穴位的話，就可以幫助我們身體起到疏通經絡跟調節器官的作用。所以如果在平時我們出現了腎虛的情況，大家可以通過按摩腳底來改善，當我們腳步的血液流通之后，腎臟也就會得到滋補，腎虛也就慢慢改善了。
適當補水
水分對我們的身體可以說是非常重要的，所以男人千萬不要等到渴了才喝水，應該學著適當的為身體補充水分，而這個方法也是能夠補腎的。因為當我們補水的話，可以幫助稀釋掉腎臟中的有毒物質，減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔降低，起到補腎的效果。
勞逸結合
很多人會出現腎虛都是因為勞累的原因，所以在生活中我們應該需要注意勞逸結合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好工作的強度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，可以減輕腎虛的癥狀。另外在性生活的方面上，男人也盡量要控制。
健身鍛煉
想要預防腎虛的出現，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。
補腎食療方
白菜泥鰍湯
材料：白菜、泥鰍、生姜。
做法：先把白菜洗凈后切塊;泥鰍宰殺后洗凈再用熱水沖洗干凈;生姜洗凈切片。鍋里注入清水，把泥鰍放入煮開后再倒入白菜跟生姜燉煮到材料熟透的時候再加入適量的調味料攪拌下即可。
爆炒生蠔
材料：生蠔、大蔥、生姜。
做法：先把生蠔取肉出來洗凈;大蔥洗凈切段;生姜洗凈切絲。鍋里下油，然后放入生姜爆香后放入生蠔翻炒3分鐘后再加入大蔥，放入料酒跟調味料，用大火接著翻炒到材料熟透即可。
1、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
