腎虛是困擾很多男性的問題，這個疾病會給我們的生活帶來很多的困擾。如果不小心出現了腎虛的情況，會嚴重的影響我們的生活和心情，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以緩解腎虛的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
食補
一旦出現腎虛的 情況，大家應該要及時的治療，我們應該知道藥補不如食補。這就是要告訴我們多吃補腎的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、豬腰、牡蠣等，不過在食用的時候也不要過量，特別是大夏天，食用過量很容易流鼻血，要控制好攝入的量。
太極拳
運動對人們的身體可以說是非常好的，如果我們出現了腎虛，那么在平時應該要適當的鍛煉身體，還有應該做多一點對身體有益的活動，經常運動，保持良好心態，能夠有效的緩解腎虛的情況，比如太極拳就是不錯的方式。每天在空氣清新的戶外進行，效果好。
睡眠充足
睡眠對人體來說是非常重要的，如果在平時我們有睡眠不足的情況，那么很有可能會出現多種疾病，長時間的睡眠不足會導致我們的氣血虛弱，久了就會有腎虛的癥狀，所以患有腎虛的朋友在平時應該要保證充足的睡眠，這是調理腎虛的首要條件。
按摩小拇指
按摩穴位屬于中醫治療一種方法，是方便簡單的方法。人的雙手有不少穴位，如勞宮穴、魚際穴等，對其進行按摩可起到保健作用。人右手小指對應腎、二陰，左手小指相對應膀胱、胃、腎等，所以常按摩小拇指可健身補腎。平時拿指腹來輕按小拇指，由指尖至根處，一次十分鐘，這樣能很好醫治腎虛、腎虧。
服用藥物
比如六味地黃丸、右歸丸，這些藥物能夠很好補腎益氣，壯陽。具體的服用事項要咨詢醫生，不可私自服用藥物。
不要長期保持同一個姿勢
不可久坐，也不要長時間保持同一種姿勢，腎虛本來就會腰疼，如果長時間保持一種姿勢，是不利于腰部的血液循環的，會加重腰疼，所以要適量的進行運動，也可進行腰部按摩，特別是腰部的穴位，還有腳底跟腎有關的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡腳，疏通穴位，有助于睡眠。
1、先天性腎虛
由于父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒后房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全懷孕;或妊娠期中失于調養，胎氣不足等等都可導致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。
2、飲食壞習慣
渴了再喝水、飲料代替白開水、無節制飲酒、酒后喝濃茶、暴飲暴食、吃太多鹽等等都是男性的一些不良飲食習慣，這些都有可能會導致男性腎虛。要知道病從口入，飲食正常才能讓身體維持基本的健康狀態。
3、濫用藥物
過量服用某些中草藥或者是濫用鎮痛藥都可能會影響腎臟功能。另外，一個大部分男人沒有意識到的錯誤是：壯陽藥物濫用。壯陽藥品對人體危害其實不小，男士們還請多個心眼，為自己的腎臟多多慎重用藥才是。
