我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)中男性脫發(fā)的情況，可以說(shuō)是越來(lái)越多了，出現(xiàn)脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的形象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)我們應(yīng)該知道很多的食物都有護(hù)發(fā)的效果，這個(gè)時(shí)候吃什么對(duì)身體比較好?導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，下面大家就詳細(xì)的了解一下吧。
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)在人們不管是生活中還是工作的壓力都是非常大的，這些因素都是影響到我們的心態(tài)。如果人們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，那么整個(gè)人都會(huì)處在一個(gè)比較緊繃的狀態(tài)，使腦子受到了很大的刺激，這樣很有可能會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。我們應(yīng)該保持樂觀的情緒。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們舒緩壓力，能夠提高自己的免疫力，充足的睡眠可以幫助人們促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，一般人體代謝的時(shí)間都是在10點(diǎn)到2點(diǎn)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以讓我們毛發(fā)的代謝更好一點(diǎn)。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。飲食營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)我們的身體帶來(lái)是非常重要的，如果我們的身體缺少鐵元素那么很有可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的情況，所以我們應(yīng)該保持自己身體中的鐵含量。生活中鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦等，這些都可以為我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對(duì)治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問(wèn)題在美國(guó)困擾著3500萬(wàn)的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
2、缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長(zhǎng)依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過(guò)多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過(guò)度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)。
