衰老雖然是每個(gè)人都無(wú)法避免的，但是盡量的延遲衰老的時(shí)間，讓我們老的更慢一點(diǎn)卻是有可能的，這就是近很熱門的話題，抗衰老。男人怎樣抗衰老?男人的皮膚怎樣護(hù)理?想知道這些問題的答案，就請(qǐng)你繼續(xù)往下看文章吧!

　　男人怎樣抗衰老

　　多喝水、多吃粗糧和蔬菜

　　男性朋友普遍不愛吃粗糧和蔬菜，對(duì)于肉類比較感興趣，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是非常不健康的，特別是中年之后，這樣的飲食會(huì)讓人十分容易患上便秘，如果運(yùn)動(dòng)量也比較少，那么大便就更加無(wú)法及時(shí)的排出了。

　　嚴(yán)重的便秘會(huì)讓人上廁所的時(shí)候十分痛苦，還可能會(huì)導(dǎo)致口臭以及皮膚問題，顯人老，嚴(yán)重的后果是會(huì)增加得直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而直腸癌現(xiàn)在的發(fā)病率以及慢慢的偏向年輕化了，并且是男性第二大高發(fā)的癌癥，必須引起重視。

　　在平時(shí)多喝水、多吃粗糧和蔬菜，這些習(xí)慣能夠讓我們攝入足夠的膳食纖維，從而達(dá)到幫助排便的作用。假如效果不夠，那么你還可以用手掌輕輕的給肚子做按摩，每天順時(shí)針打圈按摩，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　少用化學(xué)藥品，避免染發(fā)燙發(fā)

　　一般來(lái)說(shuō)，每人每天都會(huì)掉70-100根頭發(fā)，但每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。

　　脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會(huì)加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來(lái)越早。

　　生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品。經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤(rùn)生長(zhǎng)。

　　調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)興趣愛好

　　除了身體衰老，心里也會(huì)老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對(duì)未來(lái)充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。

　　面對(duì)身心的變化，除了自我安慰，應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒;還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒機(jī)會(huì)做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。

　　一日三餐要按時(shí)

　　同時(shí)根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時(shí)”觀點(diǎn)，合理調(diào)整起居生活。可以試著過一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時(shí)脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。