現在越來越多的男性朋開始脫發了，導致男性脫發的原因有很多，在平時男性朋友應該要注意預防。如果不小心脫發了應該怎么辦?我們知道生活中很多的食物可以預防脫發，脫發的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、精神或身體的因素
很多的男性朋友會脫發，主要是因為精神壓力比較大，這時會有失眠出現，男人經常會感覺精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等，這些都會導致我們的神經功能紊亂亂，在平時注意勞逸結合，注意上網時間不要過長，不要長時間的打游戲。
2、遺傳
很多疾病都有遺傳因素的，脫發也是一種。如果出現了先天因素比如說發育缺陷、各種綜合癥、早老病等，引起了我們的頭發缺失;還有因為毛囊發育不良造成頭發細軟易斷。先天性禿發則是一種常染色體顯性遺傳病。
3、物理性及化學性因素
物理因素就是一些外在環境的影響，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;還有一些不正確的洗發方式，比較合適的時間是每周兩到三次洗頭，化學因素如洗發精里的硼酸或染燙發藥水:燙發劑、潔發劑、染發劑等美發化妝品是引起脫發的常見原因。
4、生活不規律
生活因素是導致脫發的主要原因之一，現在的人熬夜的情況越來越多了，如果我們經常性的熬夜，那么就會出現很多問題，夜生活豐富導致生活不規律，有的人會有大量的應酬，酒局飯局等導致脫發，還有吸煙是導致脫發的一大原因。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營養不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙，均可導致頭發的正常生長被抑制而進入休止期。男性脫發人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
一、 保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。脫發怎么辦?所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
二、 適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
