蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和檸檬來泡水喝，這樣還可以達到滋養肌膚，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。
桑椹
潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。
或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。
或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
胡桃
適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
總結：便秘雖然多發，但是只要原意去從生活中的方方面面進行調理，還是可以治好的。文章里面已經為大家介紹了食療、鍛煉、草藥調理以及多喝水等方法，雖然看起來簡單，不過只要認真的執行，效果會讓你非常驚喜哦！
