栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
1、身體困倦乏力
腎臟不好，身體中的部分營養物質或會從腎臟中“漏出”，并通過尿液排出體外，身體得不到營養物質的供給，就會有乏力的表現。此外，腎臟不好，很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出，身體就容易出現疲勞的感覺。
2、食欲不振
當腎功能出現異常時，身體多種毒素會逐漸累積并刺激腸胃，進而出現食欲不振的現象，除此之外，還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現。
3、尿液異常
尿液可謂是腎功能狀況的“晴雨表”，尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白或者血尿等都是腎功能出現異常的主要癥狀。
4、腰酸腿軟
不管腎陰虛還是腎陽虛，身體都會出現腰酸腿軟的癥狀，多由勞累過度引起。
5、水腫
腎臟是人體代謝水的重要器官，如果腎臟不好，水分就會積蓄。早上起來如果發現雙眼浮腫，或者雙腿浮腫，考慮是腎臟出毛病了。
結語：補腎的方法是非常多的，但并不是往身體里進就是好的，要注意避免服用一些藥物和不要憋尿。補腎可以試試食療方法，不僅能夠享受到食物的美味，對于腎臟也是非常好的。若是經常感覺身體疲勞乏力、腰腿酸軟以及出現水腫的話，要注意腎臟是否健康的問題。
