如今全球范圍內男性精液的質量普遍的下降了，它是由很多因素導致的，但是也和男性不良的生活、飲食習慣有關。所以男性在飲食上一定要注意，那么，男人吃什么補精子?對精子有害的食物有哪些?一起來看看吧。

　　男人吃什么補精子

　　精子是男性是非常重要的，它不僅關系到男性的身體健康，還會影響著下一代的質量。很多人也都知道精子的重要性，他們也想通過飲食來補精子。那么，男人吃什么補精子?下面跟著小編一起來了解一下。

　　1、蛋白質與精氨酸

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統關系為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

　　3、礦物質與微量元素

　　男性的睪丸中，精液和前列腺本身就都含有著很高濃度的鋅元素，如果鋅元素長期攝入不足，將會導致男性精子稀少，甚至是睪丸萎縮等。所以男性要多補充含鋅的食物，高鋅的食物以貝殼內動物為主，比如牡蠣等，備孕的男性可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　5、富含鈣質的食物

　　鈣元素是人體必不可少的一種元素，含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳制品、海帶等。男性要多吃這類食物。

　　6、富含膽固醇的食物

　　動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。