4、 制豆漿

　　這種方法是現代人常用的方法，先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，等到其泡軟之后，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆漿機中，就可以壓榨成豆漿。黑豆中有豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素，不僅可補腎，還是養生之佳品。

　　5、 黑豆烏雞湯

　　這種是屬于黑豆的菜譜。將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒直到豆子裂開，然后再用清水洗凈，晾干備用。再將何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用大火燒沸，后再將黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，放進去，再改用中火繼續煲，大約在3小時之后，就可加入適量的精鹽即可。這是補腎的良方，像其中黑豆、何首烏、烏雞都具有補腎的效果，一起使用效果更佳。

　　豬腰子怎么吃補腎

　　爆炒腰花

　　爆炒腰花是一款以豬腰(豬腎)為原材料，經過爆炒烹飪而成的家常菜肴，味道醇厚，營養價值也高，有益于補腎。

　　材料：豬腰、黑木耳、胡蘿卜、醋、蔥、淀粉、料酒、醬油

　　做法：

　　1、豬腰洗凈一剖兩片，除去膜，去掉白色的筋。打麥穗花刀。

　　2、打好花刀的腰子，切成菱形長條，用色拉油和干粉抓勻，靜置5分鐘。

　　3、將黑木耳泡發撕小塊，胡蘿卜洗凈切菱形片;小蔥切段、蒜切片備用。

　　4、將老抽1/2勺、醋1/3勺、水淀粉2勺、料酒1勺放入碗中，調勻成味汁后放入小蔥段。

　　5、鍋置火上，加入油，旺火燒至九成熱，倒入腰花翻炒至卷縮成麥穗狀，迅速撈出，待用。

　　6、鍋留底油將蒜片煸香，依次下入胡蘿卜、黑木耳翻炒。

　　7、加入腰花，迅速倒入味汁翻炒幾下，出鍋即可。

　　豬腰湯的做法

　　原料：豬腰1對、杜仲。

　　輔料：蔥段和姜片各15克、鹽適量。

　　做法：

　　1、豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水汆燙后洗去浮沫。

　　2、杜仲洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開，轉小火煮成一碗濃汁后熄火。

　　3、砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、姜片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調味即可。

　　總結：上面介紹了很多種補腎的食物，有需要的人可以回去試一下。腎虧不僅是會帶來性生活方面的不協調，更重要的是，因為腎虧整個人都會失去精氣神。而且會有一些腰酸背痛的現象發生。人容易變的疲憊，身體抵抗力下降，變的比較愛生病。所以，補腎是很關鍵的事情。可以在平時的飲食中就開始。希望本文能夠幫助到你。