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男人更年期前兆 有這些癥狀要注意調理(2)

  燕麥

  燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。

  深海魚

  深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調方法。

  大豆

  大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆,堅持3個月后,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5.5%。

  牛奶

  牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。

  西紅柿

  西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之后更容易被身體吸收,能夠預防癌癥和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。

  杏仁

  杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4周之后便可讓血糖值下降9%。

  總結:通過上文的介紹,相信大家對男人更年期前兆都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了男人更年期的調理方法以及適合吃的食物,希望可以幫到大家。在生活當中,男性朋友要多關注自己的身體,多注意調理。

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