現(xiàn)代人們對(duì)于身體的健康越來越在意，那么，一年四季少不了的當(dāng)然就是養(yǎng)生，然而，養(yǎng)生要注意季節(jié)之外，還有注意人群，那么，白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生，我們也要注意一些事項(xiàng)，今天就跟著小編一起來了解一下，白露時(shí)節(jié)男士如何養(yǎng)生?

　　白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生

　　男士因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，而且承擔(dān)的家庭責(zé)任和社會(huì)責(zé)任相對(duì)來說也比較大一些，因此，男性的身體健康就非常的重要，在我國男性別認(rèn)為是家中的頂梁柱，如果男性的身體健康出現(xiàn)問題，對(duì)家庭也有一定的影響，下面我們就來了解一下，白露節(jié)氣男士怎么養(yǎng)生?

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生男士人群：養(yǎng)陰精，不容緩

　　中醫(yī)講的“陰”，是指氣、血、精、津，而養(yǎng)陰，則是防秋燥的關(guān)鍵。白露時(shí)節(jié)，燥主氣。燥為陽邪，容易傷到體內(nèi)陰氣，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)要養(yǎng)陰精。

　　我們可以通過吸收自然中的陰氣來保養(yǎng)陰精。比如在陰氣重的一些林蔭、水邊多做做深呼吸。另外，晚上多欣賞月色也不失為一種很好的養(yǎng)生方法，因?yàn)橐雇怼⒃铝翆訇帲酝砩稀皶駮瘛痹铝粒瑢?duì)陰虧的人非常好。

　　男士養(yǎng)生是刻不容緩的事情，但是，除了上述的內(nèi)容之外，在白露時(shí)節(jié)，男士養(yǎng)生還要從飲食方面抓起，千萬不能夠馬虎，我們常說民以食為天，其實(shí)養(yǎng)生也是如此，下面我們就一起來了解一下，白露養(yǎng)生吃什么?

　　白露養(yǎng)生男士吃什么

　　番茄保護(hù)前列腺

　　男士的前列腺是需要保護(hù)好的，而番茄中的番茄紅素可以很好的清除前列腺中的自由基，保護(hù)好前列腺組織，而除了番茄之外，這種天然類的胡蘿卜素還存在與西瓜、葡萄柚等等紅色食品中，一位成年男士每天食用一百克到二百克的番茄，就能夠滿足身體茄紅素的需要。

　　哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

　　燕麥有益心血管

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。