腰是身體的本錢，男人腰好才能頂天立地，但是很多男士朋友都存在一定的腰部問題，今天就讓我們看一看男人腰不好的原因有哪些，男人腰不好怎么辦，男人腰不好吃什么，希望各位男士朋友都能有一個健康的腰部。

　　男人腰不好的原因有哪些

　　男人經常出現腰酸背痛等情況，大多是下面這些原因所導致的。

　　1、腎虛

　　除了腰痛腎虛還有性功能降低，男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。腎虛的癥狀在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

　　2、腰椎病變

　　隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。

　　3、腰肌勞損

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發、售貨等工作的人，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛腰酸。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

　　4、泌尿系統感染

　　腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。

　　男人怎樣護腰

　　1、按摩腰眼

　　站位或立位均可。雙手掌對搓發熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

　　2、風擺荷葉

　　兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，回旋的圈子可逐漸增大。

　　3、雙手攀足

　　雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關節勿屈曲。

　　4、仰臥起坐

　　仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體如何仰臥起坐這個可能不需要作者解說了吧，主要是要注意，可以設定目標循序漸進，每次可以先做一部分，然后休息幾分鐘繼續做。

　　5、羽毛球

　　羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運動。腰不好的人，平時可能參加全身活動的機會比較少。如果天氣不錯，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運動，對拼不要太激烈，羽毛球對于腰部力量的恢復的鍛煉都是很好的。

　　6、游泳

　　在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。其中的奧秘就在于，游泳是不負重運動，對于關節的鍛煉大有益處。