1. 常慢跑、打球
經常運動可以幫助身體保持健康的狀態，同時能促進男性睪丸酮分泌，讓身體充滿活力，推遲更年期到來。
適當的戶外活動還能調節植物神經，讓心情愉悅并緩解緊張情緒。
較好的運動有慢跑、游泳、或各種球類運動。
2. 控制腰圍
對中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近，因此，男性在生活中要保證飲食的合理，盡量避免高油、高糖、高鹽的食品。
多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、核桃等;
多吃一些新鮮果蔬，其中的維生素能夠幫助清除體內的氧化物，延緩衰老。
3. 戒煙戒酒、避免久坐
抽煙、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睪丸的正常功能，從而導致男性的更年期提前。
4. 防慢性病
許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期癥狀的因素。
一旦發現這些慢病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期到來。
5. 常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理變化，平時多和妻子交流，夫妻感情生活好，對體內的雄性激素增加也有幫助。
6.飲食健康營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，關于增強身體機能是有益的。同時分可以協助身體吸收更多營養成分。
7.堅持幽默感
幽默和滑稽是堅持青春不老的大竅門。現代生活節拍加快，都會人任務壓力大，隨便發生發火身體機能衰退、亞健康的狀況。
8.襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門
性情開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑郁會招致男性重要。
總結：衰老其實并不可怕，只要我們在生活中能夠積極鍛煉自己，經常健身選擇合適的食物，便可以輕松對抗衰老保護身體健康，上述這些男性抗衰老的方法朋友們一定要牢記心中哦。
