2.年齡的原因
男人在到了一定年齡以后，身體的肌肉就會慢慢開始萎縮，一個人到了八十歲以后肌肉量要比年輕的時候少30%。
而如果不好好保護鍛煉我們的肌肉，雖然對正常生活不會造成什么影響，但是對于人體整體的健康和新陳代謝還是會造成很大危害的。
肌肉減少癥也會導致肌肉變軟
肌肉減少癥，主要就是指持續骨骼肌量的流失、強度和功能下降而引起的綜合癥，骨骼肌是人體運動系統的動力，肌肉的衰老和猥瑣是我們身體衰老的重要標志，這樣也很容易引起身體骨折和關節損傷等一系列問題。
患有肌肉減少癥的人很容易摔倒骨折，而且肌肉減少癥還會影響到器官的功能，還會引發心臟和肺部的衰竭。
為什么會患上肌肉減少癥
我們的身體從成熟到衰老的過程當中，神經肌肉系統的機能和表現就會顯著下降。
其主要特征就是即使是健康的老年人也會不可避免的發生骨骼肌質量下降以及肌力減退，常見的誘因就是因為老化、腫瘤、營養不良等。
其中以老化是為重要的，老化過程當中以及體力活動減少導致肌肉塊丟失。
除此之外，這也與生活方式的變化和體力活動、營養水平與骨骼肌衰老等都有著很直接的關系，隨著體力活動的水平降低，男性朋友的生理系統機能就會適應性的下降，運動能力也會進一步的下降，這很可能會導致惡性循環。
肌肉減少癥的主要表現
肌肉減少癥的臨床癥狀主要體現在兩個方面的，其中一個就是肌肉力量減退，研究顯示，肌肉減少癥的患者在不同的肢體部位、不同負荷的狀態下，都會存在肌力的減退。
還有一種就是肌肉質量也在下降，老化的過程當中身體內的無脂肪塊的減少幾乎全部都是肌肉塊的減少，所以說肌肉減少癥也是男性朋友們生活中應該著重預防的一種可怕疾病。
如何鍛煉肌肉
1.跑步
我們可以每天堅持跑步，兩千米到五千米的長跑都是可以常識的，因為跑步能讓我們身體的心肺功能耐受性大大的提高，同時還能鍛煉到我們全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
