而當完顏說到這里之后，陳沒藥的臉色有點凝重起來，只是呆呆的看著完顏，也沒有說話。

　　而完顏這個時候突然笑了起來，來緩和此時的略顯尷尬的場面，于是正好趁此機會，對陳沒藥講起課來。

　　睡眠不足的壞處

　　現在的很多男性和都會出現啤酒肚，而造成啤酒肚產生的原因也有很多，其中排除了遺傳、飲食、運動等因素之外，和睡眠質量變差也有很大的聯系。

　　人的一生有大約三分之二的時間都是在睡眠中度過的，并且隨著年齡的增長以及很多外界因素的影響下，人的睡眠狀況會逐漸的走下坡路，其中為明顯的表現便是出現淺睡眠和睡眠質量差等因素。

　　另外，還有相關的研究表明，睡眠對于一個人的思維和學習能力也有很重要的調節作用，如果自身長時間處于一個缺乏睡眠的狀態，那么長時間便會對人們的認知水平產生不良的損害。

    其中認知力、推理能力、判斷力都是受到影響大的，而這些都會導致人們的學習能力產生低下。所以說要想更好的擁有健康，保證優質的睡眠是尤為重要的。

　　而人們要想更好的改善睡眠質量，遠離各種疾病的損傷，我們一定要重視起睡眠的作用。

　　如何調節睡眠

　　其中，我們首先要學會邁開腿，保持動靜結合、規律的運動，這樣睡眠質量便會在悄然無息中得到調節。

    而對于一些從事腦力活動的男性來說，在每天上午和下午的兩個時段，都可以進行步行鍛煉，每天可以抽出15分鐘的時間讓自己的大腦得到一個充分的休息。

    如果時間有限的話，閉眼瞇上幾分鐘也是極好的，都能很好的促進睡眠的有利進行。

　　另外，對于一些晚上睡不著覺，有失眠困擾的男性朋友，在晚上睡覺之前不妨試一試溫水泡腳的方法進行調節，相信一定能起到不錯的輔助睡眠的作用。

　　陳沒藥靜靜的聽完完顏說的這席話，嘴角洋溢著無法言表的笑容。而此時，店小二也應該將飯菜打包好了，于是陳沒藥便幫忙拿著袋子，護送完顏回家了。兩個人一邊走著，一邊聊著天，似乎氣氛有點微妙的變化。那么下面會發生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來看下一期!

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