睡醒馬上下床

　　許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

　　這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發高血壓、中風等疾病;對腰椎病患者而言，突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質疏松的男人，突然改變體位容易發生骨折。

　　應該清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復正常狀態后，再進行晨練或其他活動。

　　7個生活壞習慣惹來一身病

　　床墊“從一而終”誘發過敏

　　很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。專家說，床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經常晾曬，且每使用半年后好將床墊的前后位置調換一下。

　　早起光腳易腹瀉

　　腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。專家說，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走。

　　不洗牙刷感冒風險高

　　牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，專家說，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現。男性好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣。

　　褲子太緊易胸悶

　　專家指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。

　　一雙鞋連著穿帶來足癬

　　專家說，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處于潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大家，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到家及時換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。

　　長時間不眨眼易患干眼癥

　　很多男人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。

　　睡覺不挑地兒惹來胃炎

　　很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車里，倒頭就睡。專家表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發上平臥，或自備折疊床午休。