越來越多的男人晚上睡不著覺，逐漸加入了失眠大軍，失眠相信大家都有所體會，那么我們失眠怎么辦才好呢?有什么治療失眠的好方法呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人失眠怎么調(diào)理吧!

　　根據(jù)研究，男人只要飯后進(jìn)行20分鐘的健走、伸展等運(yùn)動，就能大幅改善處事能力與記憶力。運(yùn)動可讓大腦血液循環(huán)變好、減輕壓力，消除大腦疲勞。透過適度讓身體疲累，改善只有大腦疲勞的失衡狀態(tài)，有助于入眠。

　　晚飯后一個鐘頭健走，不僅可消除壓力以及大腦疲勞，還可舒緩肩頸、腰部一整天久坐造成的肌肉僵硬，此外晚上進(jìn)行輕運(yùn)動對大腦疲勞有益，與自律神經(jīng)有關(guān)。

　　白天為了讓身心保持活力，會以自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)為優(yōu)位位置，讓工作效率提高。

　　而到了晚上，為了讓身心能夠休息，會切換到副交感神經(jīng)。

　　在自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)運(yùn)作時稍微運(yùn)動，有助於幫助末梢血管打開，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，消除全身的肌肉僵硬。

　　男人治療失眠的妙招

　　1.睡前勿胡思亂想

　　睡前應(yīng)讓自己安靜下來，不要東想西想。

　　如果有什么問題，可以每天在就寢前1—2小時，坐下10分鐘，回想當(dāng)天的活動，并在腦海中理清及歸結(jié)自己的看法。

　　檢討你面臨的問題及壓力，試著找出解決之道，并計劃明天的活動。

　　這個練習(xí)能幫助你澄清紛亂的思緒，以免阻礙你進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　萬一冷酷的現(xiàn)實再度滲透你的意識，你大可心安理得地告訴自己：“我已處理好了，而且我也知道該怎么辦了?！?/p>

　　同時，不要在床上看電視、打電話、爭論、看書或吃東西。

　　2.困了再上床

　　隨著年齡的增長，你所需要的睡眠會愈來愈少。大部分新生兒一天要睡18小時。等他們到了10歲左右，他們通常只睡9—10小時。