4.更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。
5.鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
6.更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
男性更年期如何保健呢
衛生
口腔衛生
男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經常發炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。
習慣
養成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。
“飲食有節，起居有常”是必須的，規律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加。
男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
運動
男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。
只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關的醫生指導，男性們基本就能輕松度過更年期了。
