對一個家庭來說，男人是頂梁柱，為家人生活更好，會四處奔波。男主外、女主內，是不少家庭的分工。想要讓家庭成員生活的更好，不少男人常常會超負荷使用自己的精力，精力的損耗，讓自己感覺是那么的勞累，隨著年齡的增大，更是感覺做一些以前手到擒來的事情，是那么的力不從心。

　　男人30歲需要特別注意保健，這個時候，身體器官開始慢慢的弱化，原先非常旺盛的精力，這個時候感覺到不夠用。同時，在30歲的時候，不少男人更是以家庭、工作為中心，忙于各種各樣的應酬，卻不想，過多的應酬會讓自己精力損耗極大，造成早衰、早亡也是常見的事情，而在這個時候，要是做這些事情是能夠讓你多活10年的。

　　1、合理飲食

　　飲食能保健身體，但是，在生活中不少人飲食根本沒有規(guī)律，特別是男人，忙于應酬，吃飯早就成了一個象征性的事情。

　　早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少是很多人較為認同的觀點，但是，在當前，很多人早上隨便吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣對于身體造成很大的傷害。

　　以中午來說，經(jīng)過上班工作，這個時候吃一點食物能夠飽腹，但是，不少人為了早點把工作完成，而忽略了吃飯，或者是隨便的應付一下，這樣就會造成身體得不到應有的食物補充，對于精力有一定的損耗。

　　而當?shù)搅送砩希@個時候，飯館、酒店人聲鼎沸，前來就餐的人數(shù)不勝數(shù)，原來是中午聚餐的，大多都改到了晚上，這是因為晚上的時間更加充裕，在中午，進行聚餐吃飯往往會影響到下午的工作。而到了晚上，即使吃飯、玩樂到深夜，只要不影響到第二天的工作就可以了。

　　這樣就會造成很多不合理的因素影響到身體的調節(jié)。首先，在晚上吃飯，會讓身體某些器官重新開始工作，這些器官本來是處于休息的狀態(tài)，畢竟在白天已經(jīng)工作一整天了，在吃飯的時候，這些器官再一次的工作，對于身體調節(jié)有非常大的影響。

　　其次，就傷害器官來說，腸胃無疑是傷害大的，在吃飯的時候，肉類食物是少不了的，這些肉類食物會造成消化不良的發(fā)生。

　　后，在晚上進行吃飯會影響到正常的睡眠，造成睡眠質量低，進而食物在消化的過程中會讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，這些都是會影響到健康的。

　　因而，在生活中擁有合理的飲食習慣能夠有效的保健身體。