缺乏運動是現代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。

　　好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

　　常懷同情心

　　沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。

　　安排點有趣的事

　　快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。

　　讀一本傳記

　　讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

　　傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。

　　對每個人微笑

　　心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

　　男人長壽的秘訣

　　錢包別放屁股后

　　很多男性都有習慣把錢包放在屁股后，實際上，如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。

　　理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫后背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　接受高等教育

　　很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。

　　每天吃蘋果少吃肉

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專家建議每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是方便的選擇。

　　新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

　　每天堅持曬太陽

　　男人缺少維生素D會導致脫發、肌肉無力及關節疼痛等問題。

　　曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

　　結語：長壽的秘籍并沒有很多男士朋友想象的那么困難，關鍵在于我們是否能在通往長壽的道路上走下去，好的習慣一跟就是一輩子，這樣會讓身體更加健康。今天給大家講解了男人早上做什么對身體好，希望能夠對大家有所幫助。