5、排凈大便

　　定時、暢通的排凈大便對人體的健康十分重要。每天按時排便可以減少食物殘渣在體內的滯留，從而避免有害菌的殘留，減少腸道疾病的發生。

　　在早上排便對身體有利，尤其是在早飯后排便，因為在早飯后腸道內的食物遭到擠壓，使體內的殘渣更好的排泄于體外，并且排泄的更干凈。

　　如果不吃早飯排便很難將體內的殘渣排干凈，排泄不干凈很有可能會引起腸道病毒的感染，影響身體健康。

　　6、遠眺四方

　　綠色一直被人們譽為健康色，綠色是生命，在早晨起床后多看看遠處綠色植物，不僅可以開拓視野，還可以保護視力、防止近視。

　　洗漱后，首先立正站好，自然呼吸，兩眼平視前方，眼睛集中于遠處的綠色植物、青山，兩三分鐘后閉上眼睛休息一會，然后再把眼睛轉一轉，如此反復幾次，一星期后眼睛就會覺得不再那么模糊，而且精神也比以前好很多。

　　7、吃早飯

　　很多人為了可以多睡幾分鐘寧愿不吃早飯，其實這種做法是不可取的，早飯不但要吃好，更要吃飽，這樣才可以給人體提供一上午所需的能量。

　　如果不吃早飯，不僅會使人體血糖降低，出現心慌、頭暈、四肢無力等癥狀，而且嚴重損害腸胃，影響身體健康。

　　幫助男人長壽的好習慣

　　用冥想開啟新的一天

　　心理醫生建議，男人起床后盤腿而坐，花上5分鐘調整呼吸，放空心靈，進入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。

　　早起喝杯溫檸檬水

　　一般瑜伽治療師經常在早上睡醒之后為自己倒上一杯溫水，同時也放進去一片新鮮的檸檬。

　　這有助消化吸收，清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

　　吃頓“豪華”早餐

　　西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。

　　早飯好包含淀粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。

　　飯后喝杯醋飲料

　　瑜珈教練認為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統，還有軟化血管的功效。

　　可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。

　　每天至少鍛煉20分鐘