3、經(jīng)常熬夜

　　自古以來就推崇：“日落而息，日出而作”，人體也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)大自然的規(guī)律。到了晚上本應(yīng)該是休息養(yǎng)生的重要時刻，而經(jīng)常熬夜則會使得身體處于一個超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，同時也是損傷陽氣，使得身體陰陽失衡、腎精耗損的重要因素。

　　充足的睡眠不僅能很好的消除身體的疲憊，同時也是養(yǎng)腎的主要方法。

　　有相關(guān)的研究表明，經(jīng)常熬夜的男性，腎臟機(jī)能衰退的概率是不常熬夜男性的2倍左右。所以勸誡男性朋友一定要少熬夜，另外如果遇到特殊情況需要熬夜的，在熬夜之后還可以吃點枸杞、黑豆等補(bǔ)腎食物，幫助身體進(jìn)行腎氣的恢復(fù)。

　　二、男性養(yǎng)腎的習(xí)慣

　　1、健康的飲食習(xí)慣

　　男性要想養(yǎng)腎，在日常飲食中也需引起重視。很多男性同志一直秉承著：“無肉不歡，無鹽不樂”的飲食思想，所以在日常飲食中一般都是大魚大肉的重口飲食。

　　但是，經(jīng)常保持這樣的飲食習(xí)慣對腎臟會產(chǎn)生諸多不利的損害，需要低鹽飲食。因為鹽是加重腎臟負(fù)擔(dān)的主要因素，很多鹽分都需要腎臟進(jìn)行代謝，而若吃鹽太多，其中所含的鈉元素會使得水分難排體外，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。長時間也會導(dǎo)致腎臟功能出現(xiàn)衰退等不利影響。在日常需要多吃瓜果蔬菜，以更好的維護(hù)腎臟健康。

　　2、多喝水

　　人體內(nèi)的很多廢物是由腎臟進(jìn)行處理的，腎臟會將人體所代謝的廢物進(jìn)行分解，隨后以尿液的形式排出體外，而多喝水則能很好的加快尿液排出體外的速度，且多喝水還能對尿液的濃度產(chǎn)生一定的稀釋作用，有效防止腎結(jié)石的產(chǎn)生，同時也是維護(hù)腎臟健康的有效方法。

　　另外，抽煙喝酒也是很多男性日常應(yīng)酬的必備事項，但是在煙酒中含有對人體有害的物質(zhì)，同時也是損害腎臟的因素。因此，好要適量控制抽煙和喝酒的度，盡量遠(yuǎn)離。

　　結(jié)語：上文中為大家簡單介紹了，男性常做一些事會對腎臟產(chǎn)生諸多不利的損害，你都記住了嗎?希望諸位男性同志在日常生活中能避免這些不良的傷腎習(xí)慣，以此更好的維護(hù)腎臟的健康。

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