多補蛋白質
蛋白質是頭發重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭發因為得不到養分很可能出現頭發生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。
可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。
多補維生素B
維生素也是頭發健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對于頭發生長有直接的促進作用。
含維生素B較多的食物有豆類及制品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及制品、香菇、魚類、瘦肉等。
多運動
日常的運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力。運動還可以加快血液流動，而良好的血液循環可以減少脫發的發生。
保持良好睡眠
良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，是身體健康所必須的。睡眠可以促進皮膚及毛囊組織的正常新陳代謝，防止脫發的發生。
早餐要吃好
頭發是由角質蛋白構成的，每天為身體攝入充足的蛋白蛋可使得頭發變得更加的強壯。而早餐是一天營養攝入的開始，多吃些富含蛋白質的食物對頭發生長非常有利。
多吃堅果類食物
臨床調查顯示，有30%的脫發患者體內缺鐵，缺鐵會擾亂頭發正常的生長周期，影響頭發的生長，使脫發發生。建議多食用些富含鐵無素的的食物例如瘦肉、青菜、堅果和干果等。
要及時緩解壓力
壓力大導致體內雄性激素、內分泌失衡，當雄性激素分泌過多時，就會導致脫發現象，所以男性壓力過大時極易出現脫發現象，建議要及時緩解壓力，有自己的業余愛好，經常到戶外運動，做好勞逸結合的工作。
控制吸煙喝酒
抽煙的害處實在是多，除了可以引起癌癥和心臟病等疾病以外，還能導致脫發的發生。據傳，就像抽煙能夠導致體內的周圍血管受損一樣，或許也會對于毛囊的血液供給產生不利的影響。
減少燙染頭發
燙發染發會對頭發以及頭發造成嚴重傷害，不少發友在燙染發后都同現了脫發現象，這是因為染發劑里所包含的大量化學物質，破壞頭發色素，損傷頭發本質，使發頭發脆弱、干燥、易斷的現象。建議發友減少燙染發，如有必要至少間隔半年以上燙染一次。
禁止拉扯頭發
用力梳頭、洗頭等大力拉扯頭發等行為，不僅會對頭發造成傷害，也會對頭皮造成傷害，長此以往會嚴重損傷毛囊，容易引起毛囊閉合，造成永久性脫發。建議梳洗頭時不要用力拉扯頭發，以指腹梳頭、洗頭，不僅可緩解疲勞，還能促進頭皮務液循環，讓頭發更建議成長。
