7.一句話需要讀兩次
男人無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。
伴隨著睡眠不足，男人會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8.婚姻不諧
有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性對夫妻生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。
建議：睡眠不足應(yīng)該從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時，我們應(yīng)該及時向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
相信很多男性同胞們多多少少都有過睡眠不足或正在經(jīng)歷睡眠不足的情況，而連續(xù)幾個晚上的睡眠不足6小時，這就像連續(xù)通宵2個晚上一樣對人體的精神造成傷害。
那么我們這些苦逼上班族睡眠不足怎么辦?這就教你幾招不用愁。
在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標(biāo)
一般來說，我們的理想睡眠時間是8小時左右，如果睡到自然醒，醒來神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質(zhì)量良好。
不過對很多男同胞們來說，平日里工作繁忙、應(yīng)酬相對較多多，6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，理想睡眠時間更是一種奢望了，所以在這時就要補覺了。
不然，煩躁不安、情緒不穩(wěn)定、注意力無法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問題便會接踵而來。
入睡困難總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)
如果你經(jīng)常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過20分鐘都睡不著，不妨試試起來做一些放松身心的事，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。
此外，入睡前不要因焦慮，不管是因為什么原因而焦慮都不重要，重要的是焦慮會是你睡不著，而睡不著會使你更加焦慮;所以請不要進(jìn)入這樣的一種惡性循環(huán)中。
睡前1-2小時，請放原離手機(jī)、電腦等設(shè)備
手機(jī)或其他可發(fā)出光線的電子產(chǎn)品，都能促使人們減少褪黑激素的生成。
而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也會受到影響，讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。
此外，不少人玩手機(jī)會一直處于興奮狀態(tài)，從而主動或被動地持續(xù)玩下去，睡眠不足便是無可厚非的了。
那么怎么補覺呢
