現在很多人都有睡眠不足的情況，不少男士朋友倒頭就睡，還自以為睡眠質量好，其實恰恰相反，倒頭就睡是睡眠不足的表現。那么男人睡眠不足怎么辦才好呢?男人睡眠不足的危害又有哪些呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　俗話說春困，現正值陽春3月，很多男士朋友表示每天起床總覺得睡不夠、睡不醒的樣子。

　　英國科學家公布的一項調查結果顯示，睡眠不足對男人健康非常有害，如果男人長期睡眠不足，那么因罹患心血管疾病而辭世的概率將比正常人高出1倍多。

　　睡眠不足危害大，那么，男人睡眠不足身體會給出那些信號呢?

　　1.很快睡著

　　男人別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。

　　據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

　　2.反應遲鈍

　　男人沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。

　　目前掌握的大量證據表明，男人缺覺行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

　　3.情緒沖動

　　男人缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，男人更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。

　　缺覺者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。男人睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題。

　　4.表達障礙

　　大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。

　　專家認為，睡眠不足的男人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

　　5.容易忘事

　　如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。

　　專家表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

　　6.暴飲暴食

　　多項研究顯示，男人長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。

　　這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。