男人春天養生小妙招

　　春季如何養生?春季天氣溫差較大，抵抗力差的人很容易引發疾病，那么春季該如何養生呢?春季養生小常識都有哪些呢?一天佳的養生保健點是哪些呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!

　　一、防風御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。

　　春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

　　根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

　　二、調節飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。

　　春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品。

　　特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

　　三、調養精神

　　春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

　　四、預防春困

　　春天風和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。

　　春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。

　　那么怎樣減輕與預防春困

　　一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒。

　　二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環。

　　三要適當增加營養。

　　研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽。

　　第四要保持室內空氣流通。