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春天養生 春天男人做好養生健康不用愁(11)

  男人春天養生知識

  春季養生保健是必須的,不論是男女老少,在春季這樣一個萬物復蘇,大地回春的季節里面,都是需要養生保健的。男性的身體雖然在一定程度上比女性要更加的健康,但是也是需要適時的修養生息,注意保健養生的。男性朋友春季如何養生保健?

  1、注意保暖

  春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。

  2、適當參加戶外運動

  春天早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

  3、可適當每天喝點紅酒

  一項研究報告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。

  4、注意衛生

  春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。

  5、夫妻生活還適宜

  切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

  春季養生的禁忌

  雖然在人們的印象中,春天代表的是溫暖,但是陽春三月天氣寒氣還是很重,而且忽冷忽熱稍加不注意就會感冒,所以春季養生首先就得保暖,不是有句俗語叫“春捂秋凍”么,春天大伙都得捂嚴實了。

  1、忌凍

  春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養陽氣。

  特別是患有肺氣腫的男人、慢性支氣管炎、有痛經史的年輕女性,初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

  2、忌怒

  春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發肝病、精神病、心腦血管疾病等。

  3、忌濕

  居室每天中午要開窗通風,被褥與衣服要保持干燥透氣,春季多穿純棉的寬松衣服,可避免發生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進行鍛煉,運動出汗后要及時擦干。

  4、忌酸

  春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。

  酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥,加少許白糖當主食長期食用。

  5、忌靜

  春天自然界陽氣開始升發,人體應該借助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”,人們應積極到室外鍛煉,但是春練不要太早,應在太陽升起后外出鍛煉,鍛煉前應喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。

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