由于對皮膚癌的恐懼，許多人避免日曬，導致維生素D含量不足。你需要所有自然獲取的維生素D。所以，無論如何，你要盡量在早上去公園或街道附近走走，讓自己暴露在日光下。

　　5.每天洗澡

　　我們有時候會取笑某些人不是每天都洗澡。而真相恰恰是相反的，他們應該嘲笑我們，因為每天洗澡對真的不是意見健康的事。

　　但是不清潔自我是——另一回事兒。這里討論是徹底的洗浴，使用洗發水和護發素，沐浴露以及潔面乳的淋浴。

　　每天洗澡并擦洗掉身體周圍的精華也是意味著將自己經常暴露于化學用品之下。頻繁淋浴會奪去你皮膚的水分。不管你信不信，頻繁淋浴會讓你的皮膚過度干燥。所以，與其每天進行淋浴，不如，為你的皮膚省省水，每兩天洗一次。

　　6.吃經過“健康”加工的食品

　　當今時代，我們周圍滿是加工類食品。有時候很難去辨認哪些食物是健康的，哪些不是，因為廣告做得越來越好，已經到了讓我們相信膽固醇對我們有好處。

　　無論包裝上說它多么健康，它仍然加工過的食品。加工類食品常含有防腐劑，因為防腐劑可以讓食品的新鮮度壽命比自然食品要長.偶爾吃一次加工類食品并無大礙，但不要養成習慣就好。你還是應該主要食用新鮮事物，僅在必要時吃點加工類食品。

　　7.減餐

　　減餐就是不健康。你可能認為減餐可以幫助你減肥，但是它會對你的身體造成副作用。

　　當你不吃飯的時候，你的身體進入了饑餓模式，你的新陳代謝速度減慢以保存能量，會讓你更難減肥。

　　你的身體天生就是要一天吃三頓飯，至少三頓。早餐，午餐和晚餐應該是你每天的一個重要部分。

　　你因為想減肥而不吃早餐或晚餐實際上是在讓你的身體遠離營養，而這些營養是需要從那些你本應該食用的食物中攝取的。你知道你能做什么嗎?堅持吃飯，但少吃并吃得健康。

　　8.餐后即睡

　　天吶，這真是個難以停止的習慣。你有沒有過吃飽之后突然就想睡覺的沖動?不管你有多困，或者因為睡覺是一種休息對身體有好處，所以你覺得餐后即睡并無大礙，但事實不是這樣的。

　　要知道，你睡覺的時候，你的身體也一塊兒入睡了。同時你身體具有的功能，也隨之大幅度下降。

　　當你睡覺的時候，你的腸胃消化功能也會降低甚至會完全停止。這就是為什么你有時候醒來的時候，會腸胃含氣，因為食物并沒有正常消化。

　　9.飲用無糖汽水

　　根本就沒有無糖蘇打這種東西，除非有一種蘇打沒有甜味，那算它是無糖蘇打。但是蘇打水一直就是個甜味飲料。

　　無糖蘇打意思是含糖量少或不含糖。那為什么嘗起來是甜的呢?那是因為人造糖代替了真糖。