現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，男人的壓力也是逐漸加大，熬夜已經(jīng)成為很多男人的家常便飯，那么熬夜的危害有哪些呢?有什么特別的熬夜技巧呢?我們在熬夜后如何恢復(fù)身體呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　隨著社會的快速發(fā)展，生活水平的不斷提高，現(xiàn)在有很多人經(jīng)常熬夜，比如為了工作，為了自己的事業(yè)熬夜打拼，或者就是單單的上網(wǎng)打游戲，看電視放松自己，總之有那么一些人，在每天晚上的11點(diǎn)以前，很少入睡。

　　熬夜的危害

　　1、記憶力減退、精神疲憊

　　睡眠不充足的人，往往會感到身體疲憊，精神不振，注意力不能集中，終造成記憶力的減退。

　　2、失眠

　　不能按時睡覺的人，過了睡眠的佳時機(jī)，身體處于過度疲勞的狀態(tài)之下，反而不容易入睡。

　　3、免疫力下降

　　身體保持健康的前提，就是要有一個充分的休息。

　　很多疾病的誘因，和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關(guān)系，從而造成免疫力的下降。

　　4、影響視力

　　很多人熬夜就是上網(wǎng)打游戲或玩手機(jī)，這無形當(dāng)中又增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致視力下降。

　　5、危害皮膚的健康

　　經(jīng)常熬夜上網(wǎng)、玩手機(jī)，會對皮膚有過多的輻射，而不規(guī)律的睡眠，會導(dǎo)致皮膚水分的流失，易長痘痘，皮膚會變得暗淡無光。

　　熬夜的危害其實還有很多，相信大家也都知道熬夜對我的身體健康非常的不利。

　　可是有些時候，我們?yōu)榱烁纳谱晕业纳瞽h(huán)境，競爭一個工作崗位或努力拼搏爭分奪秒的去開創(chuàng)自己的事業(yè)之路，不得不熬夜時，我們?nèi)绾尾拍軐疽刮：ξ覀兩眢w健康程度降到低呢?

　　1、適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?/strong>

　　經(jīng)常熬夜的人體內(nèi)水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。

　　2、適量的補(bǔ)充營養(yǎng)

　　經(jīng)常熬夜的人，體內(nèi)新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補(bǔ)回體內(nèi)所消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，還能呵護(hù)皮膚的健康。

　　3、保持室內(nèi)通風(fēng)，呼吸新鮮空氣

　　經(jīng)常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出門，這個時候，就要注意室內(nèi)的通風(fēng)，必要時，多出去走走運(yùn)動一下，多運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，多呼吸新鮮的空氣也有助于身體的健康。