如何養(yǎng)腎

　　1、腰部按摩

　　按摩是養(yǎng)生常見的方法，其見效也是較快的，所以可以用這樣的方法進行養(yǎng)腎。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，此運動可補腎納氣。

　　對腰部進行按摩的方法也是有多種，除了以上的方法之外，還有其它方法。方法是將兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　2、按摩涌泉穴

　　穴位按摩自古就受到多數(shù)人的推崇，至今也一直延續(xù)著。如果想要快速達到養(yǎng)腎的目的，可以按摩涌泉穴。中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴能補腎、強身健康、防止早衰、舒肝明目、促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　穴位的按摩要遵守科學(xué)的方法，這才能在較短的時間里快速達到養(yǎng)腎的效果。涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜，此法有強腎降火之功效。

　　結(jié)語：雖說現(xiàn)代比較倡導(dǎo)男女平等，但社會壓力及家庭責(zé)任的重擔(dān)還是落在男性的身上。所以，男性更要時刻關(guān)注腎部的健康。上文主要告訴大家腎與壽命的關(guān)系，簡單點說就是腎的健康狀況會直接影響人們自身的壽命。所以，想要自身真正達到延年益壽，好先從養(yǎng)腎開始。養(yǎng)腎的方式有諸多，不要一味地補腎就亂服用養(yǎng)腎的補品，好是以食療的方式進行養(yǎng)腎。

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