說到男性的日常保健，很多人第一時間想到的就是補腎。如果我們說一個男人腎虛，那么他肯定是非常生氣的。一個男人腎臟虛不虛，直接關系到他的身體健康與否和個人的生活質量。因此，男性朋友在日常生活中一定要做好補腎工作。在補腎之前，我們要先了解一下自己的腎臟狀態，腎虛在生活中有很多的表現。

　　中醫認為，腎虛主要是指腎臟精氣陰陽不足，腎虛主要分為兩大類，一個是腎陰虛，另一個就是腎陽虛。腎陽虛的主要表現就是腰膝酸軟和四肢發冷，而腎陰虛的主要表現就是燥熱和頭暈耳鳴等等。如果男性朋友經常排出這種水的話，其實也是腎虛的表現。

　　一、男人腎虛看哪里

　　1、排便

　　眾所周知，腎臟是人體重要的器官，它基本的功能就是生成尿液，并以此清除體內代謝產物和某些廢物和毒素。同時，腎臟還具有調節體內水分、電解質和酸堿平衡的作用。腎臟如果健康的話，我們機體內環境就會穩定，新陳代謝也能得到正常進行。

　　上文說到，腎臟的基本功能是生成尿液，因此我們可以通過尿液的顏色和狀態來判斷出一個男人的腎臟是否健康。尿液俗稱小便，是人類為了新陳代謝的需要，經由泌尿系統和尿路排出體外的液體排泄物。正常人的尿液大多數為淡黃色液體，從尿液的狀態上我們可以看出一個人的健康情況。

　　從科學角度來說，尿液的生成有賴于腎小球的過濾作用和腎小管、集合管的重吸收分泌作用。因此，男性如果排便正常的話，那么腎臟就是健康的。如果男性朋友排出這種小便，那就是腎虛的表現。

　　一般來說，我們每天的飲水量決定了小便的次數和量。如果我們的飲水量沒有增加，但是小便的次數和排便量明顯增多，而且小便質地清稀，沒有明顯的燥臭氣味，那就說明你的腎陽虛。那么，男性朋友應該如何自測小便來判斷腎臟是否健康呢?

　　上文所說的癥狀，在中醫上又被稱為“小便清長”。除此之外，男性朋友還可以將少許的尿液倒入一杯清水中，如果杯中的水依舊很清澈的話，那就說明我們的身體健康。如果杯中的水變得渾濁或者是有油質浮在水面上，那大多數是因為腎虛造成的。