所以男人每天一定要喝到一瓶水，通常一瓶水可以滿足男人一天水分的需求，并且可以消除上述提到的病癥，對(duì)男人健康非常有好處。

　　值得注意的是，千萬不要等到口渴了才想到喝水，每天好定時(shí)定量補(bǔ)水。

　　四、每天走一小時(shí)路

　　運(yùn)動(dòng)的好處我們都知道，人體健康離不開運(yùn)動(dòng)的支持，而現(xiàn)代男人之所以身體健康出現(xiàn)下滑，運(yùn)動(dòng)量匱乏是一個(gè)主因。

　　人體如果缺乏運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)讓身體的新陳代謝減緩，這樣體內(nèi)的廢物毒素就無法排出體外，不僅會(huì)致人發(fā)胖，也會(huì)讓人身體健康受損。而男人由于忙于工作，加上常會(huì)開車代步，即使有空閑時(shí)間也覺得運(yùn)動(dòng)太累而會(huì)在家休息。

　　如果覺得運(yùn)動(dòng)太累的話，那么可以每天散步一個(gè)小時(shí)。每天散步一個(gè)小時(shí)不僅可以消耗體內(nèi)多余的熱量，而且也可以活動(dòng)全身，讓全身都得到鍛煉，并且可以提高身體的新陳代謝，對(duì)身體健康大有幫助。

　　在不影響工作的情況下，男人可以選擇步行代替開車或者坐車，而且在飯后散步可以幫助消化，從而避免肥胖，研究發(fā)現(xiàn)，每天步行一小時(shí)的人長壽幾率要比其他人高四倍!

　　五、臉上多一點(diǎn)微笑

　　生活節(jié)奏的加快讓男人承受著很大的壓力，俗話說“人生不如意事十之八九”，加上男人往往不善于傾訴，只會(huì)將不愉快的事情藏在心里，這樣無形中讓自己的壓力更大，不僅影響了生活和工作狀態(tài)，而且也容易誘發(fā)抑郁癥。

　　雖然抑郁癥屬于心理疾病的范疇，但是抑郁癥對(duì)生理上也會(huì)造成很大的危害，抑郁癥會(huì)致人失眠，而且也會(huì)使人出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，身體健康程度不斷下滑。

　　美國一項(xiàng)研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應(yīng)該警覺。

　　男人的臉上可以多一些微笑，因?yàn)樾δ芊潘尚那椤⑹婢従o張情緒、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力，對(duì)男人身體健康有著很大的幫助。

　　無論何時(shí)，男人都應(yīng)保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對(duì)人生。

　　結(jié)語：雖然男人看上去身強(qiáng)體壯，但是男人往往處在一個(gè)“亞健康”狀態(tài)，加上男人不善于養(yǎng)生保健，導(dǎo)致男人壽命會(huì)縮短。小編今天給各位男性朋友帶來五個(gè)“一”的養(yǎng)生方法，只要男人堅(jiān)持這樣做，身體會(huì)越來越健康，壽命自然也會(huì)增長。

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