中醫而言，腎臟和陽氣可以說是融為一體的，誰也離不開誰!腎臟的重要性可以說對男人、女人是一視同仁的，不同的是陽氣或多或少的緣故。中醫有言“男為陽，女為陰”，或許就是這個道理。腎臟的重要地位不言而喻，而現實中許多人卻不把它當一回事，以至于身心受苦，后悔莫及。

　　當然，好在保護腎臟的方式也很多，那么在生活中我們該如何對腎臟做一個預防和保健的作用呢?

　　生活中如何保健

　　睡眠可養腎

　　睡眠是我們每天都在做的事情，而充足的睡眠對于氣血的生長可謂是作用非常大。臨床發現：有過分熬夜、過度熬夜、睡眠不足的精力的人大都會罹患腎衰竭等病癥。因此，不要過度熬夜，生活的規律性才是養好腎臟的上上之策!

　　護腳很重要

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要講雙腳正對空調，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　按照中醫的說法，“腎主腰腳”，暖熱足部就可以間接的保暖腎部。而此時正是冬天，很多人容易手腳冰涼，而“寒從腳下生”，雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，易受寒。

　　而泡腳也有很多的訣竅!泡腳的時間很重要，以30至45分鐘為適宜，每天或隔一天泡一次;泡腳的溫度也有一定的要求，一般維持在40攝氏度左右。

　　還有一點更為重要!一般而言，晚上九點左右是神經氣血比較衰弱的時辰，在此時若能泡腳，身體熱量增加后，體內的血管會擴張，有利于活血，從而促進體內的血液循環。

　　熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，對于睡眠質量的提高顯然也是很有幫助的，通過泡腳可以很好的讓人的全身得到徹底的放松和充分的調節。

　　經常叩齒

　　牙齒是我們每天都離不開的器官，同樣也是人體重要的器官之一，也是人體健康的重要標志。很多老人一旦衰老，首先就是牙齒先出現問題，要么是脫落，要么就是沒有了咬勁，不能吃硬的東西。牙齒也是我們不能忽視的一個問題!