男人危害消化系統的壞習慣

　　專家形象地指出，消化系統就像人體內的原始森林，可很多男人體內的“微生物森林”已經被破壞得面目全非。下面5種壞習慣對消化系統的傷害大，我們要多加小心。

　　1.吃得太油膩

　　專家說，長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致消化系統中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。

　　此時，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現出來的癥狀就是肥胖，進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌癥等患病風險。

　　2.濫用抗生素

　　專家研究發現，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。

　　抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，消化系統的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。

　　3.節食減肥

　　現在很多男人通過少吃飯，甚至過度節食來減肥。調查顯示，80%的減肥者經歷過便秘，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。

　　吃得太少會導致營養攝入不足，破壞消化系統平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便秘。

　　4.亂補保健品

　　面對琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認為，要想保持健康，我們體內需要多種有益菌，而且數量也要足夠多。

　　但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結構單一化，不利于長期健康。

　　5.缺乏運動

　　專家公布的一項研究顯示，缺乏運動引發的消化系統失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。

　　消化系統的注意事項

　　出現了消化系統紊亂如果還不知道學會養胃護胃避免一些對于胃腸有所損傷的行為，后果是很嚴重的，為了盡量的避免這種現象的出現，下面我為大家介紹下消化系統紊亂的注意事項。

　　首先就要有一個健康的身體

　　在日常生活中要多參加一些體育活動，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時也要多參加戶外活動，放松心里與釋放壓力，在平時要學會幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內心得到安寧。

　　養成良好的心態

　　解除心理上的障礙，以調節臟器的功能。應該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發火，保持樂觀向上的心情，這對預防胃腸功能紊亂是很有幫助的。

　　飲食方面上要注意

　　在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，讓食物在口腔內與唾液進行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負擔，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。

　　養成良好的生活習慣

　　要做到起居有度，避免經常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動的去適應社會以及周邊的環境，在天氣發生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機體的影響，以免導致胃腸功能紊亂。