3、有助排毒
人是吃五谷雜糧的，所以哪能不生病，每天不管吃什么或者做什么，都會讓體內產生毒素，而當體內毒素大量積聚的時候，身體健康也會受到傷害。
中醫常說體內毒素是“萬病之源”，所以想要預防疾病的困擾，那么就一定要做好身體的排毒工作，運動其實是一種非常好的排毒方式。
運動有助于提高腸道的蠕動力，而體內的毒素往往大量積聚在腸道，引起便秘的癥狀，所以經常運動可以消除便秘的癥狀，從而將體內的毒素排出體外，對身體健康大有幫助。
而運動的過程中常會流汗，雖然這些汗液的主要成分是水，但是也會將體內的毒素帶出去，也就是說，運動流汗實際上也是一種排毒行為。
4、運動有助提高抵抗力
運動對活動筋骨大有幫助，有助身體各個部位的氣血運行，身體的各個部位氣血運行順暢了，各個部位都得到了鍛煉，可以有效消除身體的疲勞感，同時也可以增強這些部位的抗病能力，這樣疾病就無法侵襲身體了。
而且研究發現，每天運動可以有效提高身體免疫細胞的活性，使身體的抵抗力增強，患病幾率就會大大降低。
5、運動有助提高睡眠質量
睡覺是每個男人每天必須要做的事情，而中醫認為睡眠是一種非常好的養生方式，也就是說，睡眠好了，身體也會變得健康。
不少男人由于白天工作繁忙，導致晚上身體疲憊，并且精神壓力大，常常無法按時入睡，睡眠質量大打折扣，身體健康也會越來越差。
適度的運動對睡眠很有幫助，因為運動可以消除身體的疲勞感，而且在運動之后，體溫下降，此時大腦會分泌出大量的褪黑激素，從而讓人犯困，此時就可以快速入眠了。
受失眠困擾的男人，不妨在晚上睡覺前兩個小時做一些輕度的運動，比如做一組仰臥起坐或者俯臥撐，這樣就可以有效改善睡眠的質量了。
結語：在如今的快節奏社會里，男人每天忙于工作，運動量匱乏，導致男人的健康大打折扣，壽命也因此減短。所以男人想要健康長壽，每天都需要運動的幫助。經常運動有著上述小編提到的五個好處，只要男人堅持每天運動，那么男人的身體將會越來越好，壽命也一定會延長的。
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