男人高血壓的注意事項

　　一、合理膳食

　　1.民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　2.高血壓患者的飲食宜忌。

　　3.高血壓病人應注意的飲食習慣。

　　二、適量運動

　　有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康”。

　　運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

　　有持續運動的習慣，好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

　　三、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

　　患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

　　當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在佳境界中，從而維持穩定的血壓。

　　四、自我管理

　　1.定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

　　2.治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　3.定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

　　4.條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。

　　5.隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

　　6.男人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發癥的發生。

　　7.男人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　五、按時就醫

　　遵守醫生的規定按時檢查。

　　結語：高血壓已經成為困擾男人身體健康的巨大危害，我們必要從平時的生活習慣上加以改善和飲食上的調整才行。今天小編給大家介紹了關于男人高血壓的防治方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個都能有一個健康的身體。