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活過100歲的男人竟都做過這件事(3)

  讓男人長壽的生活習慣

  合理發怒有益血壓

  沒錯,生氣會讓男人血壓上升。但研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應,血壓不但會維持正常水平,制造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力克制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會“盯上你”。

  電子游戲也幫你鍛煉

  美國科學家們發現,人在玩電子游戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。專家認為,如果不能參加真正的體育鍛煉,玩游戲也能幫著減肥,至少比傻坐在沙發上,吃著薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。

  說點粗話緩解疼痛

  說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家認為,說粗話和腎上腺素的調節作用有關,它加重了人的侵略傾向。研究表明,一個人越想侵犯別人,他對痛越不敏感。

  偷點小懶助你長壽

  專家說,天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。男人不時地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。

  研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。

  心理專家稱,就算躺在家里做白日夢,那也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。

  壓力有助提升記憶力

  長期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統,讓人容易感染疾病。但布法羅大學的研究發現,短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

  這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域,壓力劇增會使傳遞信息的物質——谷氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進記憶力。

  逃避家務能防過敏

  有研究認為,過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。

  吵鬧音樂激發腦力

  參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。研究發現,人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。

  而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連,如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足,我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

  “慢”字養生助長壽

  學會“慢”生活,并不是指工作上的懶惰,生活上的拖沓。而是提倡人們要把生活的節奏放慢,工作生活有張有弛,不要太緊張了,這些對長壽養生都是至關重要的。

  慢餐飲

  忘記時間,讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對于男人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質。

  慢工作

  不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什么都要徐徐緩緩,對健康很有好處。

  慢運動

  不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

  結語:長壽是每一個人都夢寐以求的,可是很多人始終不得其法。男人想要長壽就一定要懂得養生的技巧,保持良好的心態。今天小編給大家介紹了關于男人長壽的秘訣和長壽的生活習慣,希望能夠對大家有所幫助。

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