讓男人長壽的生活習慣

　　合理發怒有益血壓

　　沒錯，生氣會讓男人血壓上升。但研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

　　電子游戲也幫你鍛煉

　　美國科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。專家認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

　　說點粗話緩解疼痛

　　說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

　　偷點小懶助你長壽

　　專家說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。男人不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。

　　研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。

　　心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

　　壓力有助提升記憶力

　　長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染疾病。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

　　這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域，壓力劇增會使傳遞信息的物質——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

　　逃避家務能防過敏

　　有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。

　　吵鬧音樂激發腦力

　　參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。研究發現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。

　　而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

　　“慢”字養生助長壽

　　學會“慢”生活，并不是指工作上的懶惰，生活上的拖沓。而是提倡人們要把生活的節奏放慢，工作生活有張有弛，不要太緊張了，這些對長壽養生都是至關重要的。

　　慢餐飲

　　忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于男人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。

　　慢工作

　　不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

　　慢運動

　　不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

　　結語：長壽是每一個人都夢寐以求的，可是很多人始終不得其法。男人想要長壽就一定要懂得養生的技巧，保持良好的心態。今天小編給大家介紹了關于男人長壽的秘訣和長壽的生活習慣，希望能夠對大家有所幫助。