缺乏運動是現代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。

　　好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

　　常懷同情心

　　沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。

　　安排點有趣的事

　　快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。

　　讀一本傳記

　　讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

　　傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。

　　對每個人微笑

　　心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

　　調整身體姿態

　　按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。

　　每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。

　　每隔半小時站一會

　　骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。

　　增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。

　　建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。

　　光腳走

　　鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。

　　每天回家光腳走在地板上，或者在公園里光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液循環。

　　開懷大笑

　　瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你終會真正笑起來。

　　給你愛的人打個電話