芝麻黑豆泥鰍湯

　　選擇泥鰍250克，黑芝麻、黑豆各30克。將黑豆、黑芝麻洗凈備用，泥鰍放冷水鍋內(nèi)，加蓋，加熱燙死，然后取出，洗凈，瀝干水分后下油鍋煎黃，鏟起備用。

　　把全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，再用小火續(xù)燉至黑豆?fàn)€熟時，放入鹽，雞糟調(diào)味即可。

　　生活調(diào)理補(bǔ)腎

　　到了冬季的尾聲，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”。簡而言之，冬天要早睡、晚起，起床的時間好在太陽出來后為益。保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。

　　中醫(yī)有言，睡眠是養(yǎng)生的根本，“睡個好覺，勝過補(bǔ)藥”，高質(zhì)量睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是消除疲勞的養(yǎng)生良方。睡前用熱水泡腳可以達(dá)到安神、活血、祛淤的功效。

　　不過，皮膚干的人不建議每天泡腳;心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長時間泡腳，應(yīng)以15至30分鐘為宜。心腦血管疾病患者應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上臥床休息。

　　生活中的運(yùn)動也是必不可少的一環(huán)，運(yùn)動在鍛煉身體各器官的協(xié)調(diào)作用的同時，也會對腎臟有一個保健作用，促進(jìn)體內(nèi)陽氣的積聚。但是要注意的是，還是應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主。

　　冬季運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主是有一定的道理的!養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇太極拳等一類的運(yùn)動，不適宜太激烈的運(yùn)動。

　　同時要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露等極端惡劣天氣中鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。

　　運(yùn)動時，要選擇在向陽的地方進(jìn)行;早上運(yùn)動不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

　　結(jié)語：補(bǔ)腎是個永恒的話題，每個人都有自己的一套養(yǎng)生方式!然而科學(xué)的補(bǔ)腎是非常重要的，本文為大家介紹的飲食和生活上的調(diào)理都是對腎臟很有益處的!泥鰍補(bǔ)腎和靜態(tài)運(yùn)動都是屬于不太為人所知的養(yǎng)生方式，或許會給你很大的驚喜!