男人養(yǎng)生保健秘籍

　　1、及時(shí)戒酒，遠(yuǎn)離酒精

　　幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。

　　2、多吃牛排

　　多吃點(diǎn)上腰肉做的牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

　　3、照看好肝臟少喝啤酒

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一段時(shí)間的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。

　　4、清潔你的腎，保持濕潤

　　每天至少喝兩公升的水，你得腎病的幾率就會降低80%。

　　5、瘦身

　　根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

　　6、繞開肺癌

　　堅(jiān)果富含元素硒，是癌癥的克星。只需要一天三顆，就能擁有一個(gè)超人般的肺。

　　7、不再吸煙

　　你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒，每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。

　　8、徒步

　　每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。

　　9、喝橙汁

　　男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。

　　10、來個(gè)獼猴桃

　　每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。